當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
| DEFE115WD51WD桃園廣仁堂中醫診所 |
關於宜居行星已經不是第一次發現了，後期專業搜索行星的開普勒望遠鏡發現的宜居行星都多的不要不要的，比如曾經熱乎了好一陣子的超級地球：開普勒452b，很可惜它在距離1400光年以外，但此次發現的TOI 700 d行星卻不一樣，距離地球只有100光年，這使得各位暗淡下去的眼神有一次閃亮起來！ ... 100光年外的TOI 700 d行星 TOI-700 d是何方神聖？ 這是2018年4月18日發射的凌日系外行星巡天望遠鏡的有一個傑作，TESS是它英文的縮寫，此前它已經發現了不少行星，但距離如此之近（距離只有 101.4光年），和地球如此相似的行星還是相當罕見的，我們簡單來了解下TOI-700 d！ ... 多行星系統的TOI-700星系 TOI-700 d半徑大約是地球的1.19倍，質量大約是地球的1.72倍，位於母星TOI-700的宜居帶上，大約37.42天環繞母星一周，簡單的說TOI-700 d上的一年大概只有地球一個多月，當然這並沒有什麼關係，因為公轉周期和距離並不是一顆行星是否在宜居帶的關鍵指標，跟這個相關的是它的母星是一顆怎樣的行星！ ... TOI-700是一顆紅矮星，質量和半徑都只有太陽的40%，這個數據有些詭異，但當前給出數據只有這些，直徑和半徑都大大小於太陽，這決定了它的表面溫度遠比太陽低，大約只有3000K，該恆星活動程度比較低，這是一個非常重要的參數，等下我們再繼續詳細分析！ TESS是怎麼發現這顆行星的？ 肯定不是直接搜索發現的，我們從TESS名字縮寫就可以看出，它主要利用凌日法來搜索系外行星！現代望遠鏡搜索系外行星有兩種方式，一種是凌日法，另一種都卜勒法！如果是廣域搜索，那麼必定是凌日法，因為都卜勒需要詳細分析都卜勒頻移光譜，這個工作量非常大，選定目標後可以這樣操作，但普查明顯不合適！我們兩個都來介紹一下： ... 凌日法搜索行星 凌日法搜索比較簡單，即TESS對一個天區分割成多塊進行成像，一個周期輪流下來，然後和之前的照片中恆星亮度對比，如果發現恆星亮度有下降，那麼可能是一顆行星擋在了TESS和那顆恆星中間，TESS將會重點關照這些恆星，得到確切的信息後，根據恆星的光譜與距離，以及亮度下降的指標計算出行星的直徑，再輔以都卜勒法計算出這顆恆星的距離，判斷它是否在宜居帶內！甚至還可能在遮擋星光時分析光譜變化，看看行星是否有大氣層，甚至液態水等可能的條件！ ... 都卜勒法搜索行星 凌星法只能用在TESS位於行星所在的黃道面時的搜索，但大部分時候TESS可能和行星所在的黃道面有一個角度，那麼凌星法就不好用了，只能用行星接近和遠離時的都卜勒頻移法來推算出是否存在行星，這種方法可以用在選定目標後的詳細觀測，普查顯然效率太低！ TOI-700 d的條件比地球還好嗎？ 當然我們現在並不能判斷，但從現有的數據來看，至少有幾個參數是優於地球的，各位可以參考下，萬一發財了，下次一顆跟隨第一批星際艦隊移民TOI-700 d的！ TOI-700恆星的壽命要比太陽長的多 TOI-700 d行星不會遭受母星的氦閃襲擊 本來在紅矮星周圍有一個比較不確定的事件是，越小的紅矮星活動要比太陽這種黃矮星強得多，因此這會有一個問題，即行星早已在超級耀斑的活動下灰飛煙滅，當然至少生命是不太可能發生了！但TESS的觀測發現，TOI-700恆星活動非常穩定，當然40%的太陽太陽大小起到的因素更關鍵，因為這個質量剛好在小的紅矮星和中等紅矮星的分界線以上。 ... 紅矮星和類日恆星結構差異 另外紅矮星不會有氦閃，因為太陽會將氫聚變後的氦元素堆積在內核，然後暫時又不能聚變，等到積累到一定程度又突然聚變，所以在太陽周圍是十分不安全的，所幸的是太陽的氦閃發生時間至少在幾十億年後，所以我們還不必擔心！而紅矮星則對流整顆恆星，因此氦元素不會堆積，即使未來整顆恆星都變成氦元素，那麼這些氦還是不會突然聚變，因為溫度不夠！所以TOI-700 d行星十分安全，當然等TOI-700恆星燒光氫，估計要數千億年甚至更久，所以TOI-700 d行星真是爽得不要不要的！ 潮汐鎖定可能是TOI-700 d的命運 根據TESS給出的數據，TOI-700 d行星的半長軸為0.163 ± 0.015 AU，即距離恆星大約：2440萬千米的位置運行，而太陽系最近的水星距離大約是6980萬千米，大約只有水星公轉軌道的1/3強一些，而水星已經和太陽軌道共振，介於鎖定和非鎖定之間！ ... 如果TOI-700 d被母星潮汐鎖定，那麼估計其命運就比較慘一點了，但紅矮星的宜居行星被潮汐鎖定可能是普遍現象，因為距離實在太近，當然也不是說就無法誕生生命，在晨昏線附近甚至更靠近一些的區域都可能誕生生命！ 人類能移民TOI-700 d行星嗎？ 當然按旅行者一號的速度的話，到達比鄰星都需要1萬多年，到TOI-700 d估計需要40多萬年，這可不是一個好消息，不過誰知道人類未來會發明出什麼好東西呢，沒有夢想怎麼行，萬一要是實現了呢？ ... 代達羅斯核聚變飛船 比如當年提出的瘋狂的代達羅斯號核聚變飛船，儘管到現在核聚變還在天上飄，但這艘飛船的設計指標實在令人神往，能達到光速的10%，也就是說從現在出發，大部分人都能活著到達比鄰星和巴納德星！但到達TOI-700 d有點困難，因為要1000年以上，這是在不是個好消息！ ... 進取號 咱不是還有進取號麼，科克船長的座駕，最高能達到199516倍光速，跨越銀河系也只要六個月，那麼到達TOI-700 d要多久呢？大約4.4345小時即可到達！ 「二營長，把老子的進取號拉出來，我們要去郊個游！」
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/MJxGn0N.html
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
苗栗失眠治療中醫推薦苗栗容易作夢易醒中醫推薦台北南港失眠治療推薦中醫
台北永和容易作夢易醒中醫推薦 台北喉嚨卡卡治療推薦中醫 如何克服社交場合的焦慮台北信義心悸治療中醫推薦 台北淡水睡眠障礙睡不著中醫推薦 發短信時更易說真話你信嗎台北中和失眠治療中醫推薦 台北中和失眠治療中醫推薦ptt 什麼樣身材的女人比較聰明台北板橋容易頭暈焦慮有名中醫 苗栗睡眠障礙中醫治療推薦 生活中什麼東西會導致焦慮症台北永和心悸治療中醫門診 苗栗青春痘治療中醫推薦 婚前焦慮症表現在哪裡
留言列表
