當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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海上絲路 青龍鎮 ......... 2019年10月16日，國務院公布了第八批全國重點文物保護單位，青浦區青龍鎮遺址入選，並且是此次上海入選的唯一一處古遺址。 作為上海最為重要的考古遺址之一，青龍鎮一直吸引著考古工作者的目光。幾年前在此處的一次考古發現，不僅讓稀世珍寶重見天日，更重現了一段上海與海上絲路的前塵往事...... ... 今日的青龍塔與青龍寺 青龍鎮遺址位於今青浦區白鶴鎮。據文獻記載，青龍鎮是唐宋時期重要的對外貿易港口。吳淞江的變遷，港口功能的逐漸喪失，使得這座古鎮淹沒於地下長達數百年。直到上世紀80年代，當地村民在開挖窯河時發現了一口唐代水井，由此人們才得以窺見青龍鎮地下遺存的蛛絲馬跡。 ... 在唐代水井中發現的長沙窯青釉褐彩雄獅紋執壺， 具有明顯的西域色彩 上海博物館考古研究部對青龍鎮遺址展開了長期的考古勘探與發掘工作，確證了青龍鎮是唐宋時期海上絲綢之路的重要貿易港口。 一片字磚引出古寺謎蹤 隆平寺在文獻記載中被稱為「北寺」，它與現存屬於「南寺」的青龍塔一起構成了復原青龍鎮布局南北區域的兩個關鍵性地標。 ... 隆平寺塔考古發掘現場 已經經歷了一千年的歲月，當塔基終於露出一角時，仍然沒有人敢斷定這是什麼。 直到有一天，考古隊員去青龍塔航拍，拿出照片，他突然發現青龍塔的形狀和他們正在發掘的遺址極為相像，兩者呈對稱結構，這樣基本可以確定北面同樣是佛塔。 ... 隆平寺塔地基遺址航拍圖 佛塔的形狀是八邊形，這一特殊形狀為考古判斷提供了重要依據。模印字磚也是一個重要證據。從已經完整揭露的塔基遺址上，可以看出磚牆上刻有清晰字樣，例如「陸仁安並妻孟十娘舍八萬四千片」「妻程二娘舍磚」「二萬片入塔內」，這些模印磚上所載的都是當時的捐助人捐贈的磚的數量，這些磚是從窯廠定做的。這些字磚里也許藏著許多故事，期待後來慢慢發掘。 ... 隆平寺塔遺址所發現的 「永充塔下用，郁四娘舍一片」朱書磚（左） 與「陸仁安並妻孟十娘舍八萬四千片」模印陰文磚（中） （北宋） ... 隆平寺塔基塔心室夯土層中的木樑結構， 木樑下方即為地宮 隆平寺塔始建於北宋天聖年間（1023～1032），平面呈八邊形，散水、角柱、副階鋪裝蓮花柱礎、倚柱、壼門等塔基的關鍵部分保存較好。現在看到的塔基最大直徑21米左右。根據考古隊員的估測，這座塔原本高度約50多米，在文獻里，明確記載它是一座「七層」塔。 佛門珍寶重見天日 隆平寺的地基採用夯打方法逐層築成，按照文獻記載，塔心室下埋有地宮，「中藏舍利」。剛開始發掘不久，就確定了地宮的存在。 ... 隆平寺塔模擬復原圖（地面以上為推測） 隆平寺地宮的發掘從2016年9月9日早上6點多開始。地宮寬度只有1米至1.5米，發掘相當困難，但在狹小的空間裡，所有步驟都不能少。地宮上面有九層磚，每一層都要照相、畫圖、文字記錄、打包編號…… ... 隆平寺塔基地宮模型，比例1∶1.2 ... 隆平寺塔地宮中出土的鉛貼金阿育王塔 地宮宮室內壁為石板砌築，下面滿鋪各時代錢幣萬餘枚。地宮中置套函，函外左右各有一座阿育王塔。套函共有四層，最外為木函，向內依次為鐵函、木貼金函、銀函。銀函底部鋪有一層彩色寶石，上置一尊釋迦摩尼涅槃像。 此次發掘，在套函內發現了一個銅瓶，瓶內裝有四顆圓珠，其中三顆為水晶質，它們應當就是佛教聖物舍利。這一發現印證了文獻的記載，該塔的舍利瘞埋方式，為佛教史研究提供了重要材料。 ... 隆平寺地宮出土的銅瓶和其中的舍利 古塔見證海港繁榮 塔的北面不到一公里就是吳淞江，隆平寺塔在當時也有燈塔的作用。海上貿易風險極大，每次出海都有可能有去無回。文獻記載，當地民眾事佛猶盛，一方面就是要祈禱出海平安，求得心理慰藉。 ... 與隆平寺塔相對的青龍寺塔矗立至今， 見證著這片土地的興衰變遷 吳淞江在唐宋時期江面非常寬，據記載唐代有二十里，宋代也有九里。青龍鎮處在「控江連海」的位置，地理位置非常重要，也是成為貿易港口的非常重要的條件。因為當時江面很寬，很多到青龍鎮停泊的商船找不到地方靠岸，所以提議在這裡建一個燈塔。 這座燈塔也護佑著青龍鎮的貿易繁榮。北宋陳林撰寫的《隆平寺藏經記》記載： 「青龍鎮瞰松江之上，據滬瀆之口，島夷閩粵交廣之途所自出，風檣浪楫，朝夕上下，富商巨賈，豪宗右姓之所會。」 ...... 青龍鎮遺址出土的宋代龍泉窯青釉長頸瓶 北宋嘉祐七年（1062）所刻的《隆平寺靈鑒寶塔銘》中也有：「自杭、蘇、湖、常等州日月而至；福建、漳、泉、明、越、溫、臺等州歲二三至；廣南、日本、新羅歲或一至。」這些都表明，青龍鎮在當時是重要的貿易口岸，甚至是通往日本、朝鮮的國際性港口。 近年來，青龍鎮遺址歷年考古發掘出土了可復原瓷器6000餘件及數十萬片碎瓷片。考古專家指出，陶瓷器其實是一個耐用品，瓷器出土這麼大密度，不是當地消費得了的，更多的是準備轉運到其他地方的，這證明這裡是一個繁忙的貿易港口。 ... 隆平寺塔出土的瓷器：長沙窯、德清窯、越窯等 越有巨鎮，其名青龍 青龍鎮的考古發現改變了很多人上海開埠前是個「小漁村」的認識。青龍鎮是上海地區最早設立的市鎮。正德《松江府志》曾記載云： 「青龍鎮在青龍江上，天寶五年置。」 唐天寶五年即公元746年，這一時間比上海地區最早的縣治華亭縣建立（天寶十年）還要早5年。 ... 《光緒青浦續志》中對青龍鎮的記載 （上海市檔案館藏） 北宋應熙曾傾情寫下一篇《青龍賦》，盛讚青龍鎮的繁華： 青龍賦 「粵（越）有巨鎮，其名青龍。控江而淮浙輻輳，連海而閩楚交通。平分昆岫之蟾光，夜猿啼古木；占得華亭之秀色，曉鶴唳清風，咫尺天光，依稀日域。市廛雜夷夏之人，寶貨富東南之物。謳歌嘹亮，開顏而莫盡歡欣；闤闠繁華，觸目而無窮春色。寶塔懸螭，亭臺駕霓……」 ... 北宋政和元年（公元1111年）上海地圖， 可見當時青龍鎮（紅色框內）可由吳淞江直通大海， 航運十分便利 到了南宋初年，青龍鎮進一步繁榮，市鎮規模十分可觀，鎮上有三十六坊，有鎮學，有酒坊，茶、鹽、酒等務在鎮上均設有稅場。當時市容繁華，被譽為「富商巨賈、豪宗右姓之所會也」，還有「小杭州」之稱。 唐宋時期，隨著中國經濟中心的南移，逐漸形成新的海上貿易格局。青龍鎮則因占據了「控江而淮浙輻輳，連海而閩楚交通」的地理優勢，成為海上貿易商販的聚集之地。《吳郡圖經續記》卷中云： 「今觀松江正流下吳江縣，過甫里，經華亭，入青龍鎮，海商之所湊集也。」 《紹熙雲間志》也有「青龍鎮去縣五十四里，居松江之陰，海商輻湊之所」的記載。 ... 今人根據《青龍賦》繪製的《海納百川圖》 上海的前世今生蹤 經過大規模考古勘探，考古學者初步摸清了青龍鎮遺址的範圍與重點埋藏區域。勘探結果顯示，青龍鎮遺址主要沿著通波塘兩岸分布，南北長約3公里，東西最寬處1公里，窄處僅有四百米，總面積約2平方公里，距河道越近，文化層堆積越豐富，體現了江南水鄉市鎮布局的特徵。 ... 上海元代志丹苑水閘遺址 上海城市發展同水有關係。青龍鎮遺址和此前發掘的元代志丹苑水閘遺址等都可以串聯起來。 「上海的發展是一個以水興市、以港興市的過程。青龍港或青龍鎮是一個重要的點。隨著吳淞江的變遷、淤塞，大的商船進不來，只能往東遷，遷到了上海鎮。後來上海鎮淤塞，到明代以後開了黃浦江，成為新的入海口，所以我們的城市中心又遷到了吳淞江口，在這裡興建了現代的上海城和上海港。」 海上絲路與上海 考古發現的瓷器與文獻記載相印證，證明了青龍鎮是海上絲綢之路重要港口之一，為海上絲綢之路的研究添加了新的證據。 「青龍鎮與上海城市發展有著密切關係。海上絲綢之路隨著歷史發展是從南向北遷徙的，從秦漢時期的合浦，到西漢的番禺，到中古之後的福建泉州，到封建後期的寧波，再到近代上海，這就是古代海上絲綢之路發展的過程。」 ———中國社會科學院考古研究所研究員、學部委員劉慶柱 ... 青龍鎮遺址出土瓷器窯口與貿易線路圖 在「一帶一路」的大背景下，海上絲綢之路考古的歷史與文化價值愈益凸顯。青龍鎮遺址考古發現與文獻記載相吻合，證明了它作為唐宋時期海上貿易港口的重要地位，為海上絲綢之路考古提供了新的材料。其以港興市的特點，也為如今作為國際貿易中心的上海城市發展，尋找到了歷史脈絡和文化根基。 ... 解放日報·上觀新聞模擬復原的 鼎盛時期（兩宋）青龍鎮港口和社會風貌圖。 資料：檔案春秋 責編：言者 ... ... 第二屆中國國際進口博覽會 倒計時13天 ...
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