當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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中子星爆炸似乎是我們的起源所必備的要素。 ... 圖為：藝術家想像的兩個正在合併的黑洞，它們與2017年LIGO探測到的黑洞類似。圖源：LIGO/加州理工學院/麻省理工學院/索諾瑪州(AURORE SIMONNET) 在2017年的時候，雷射干涉引力波天文臺（簡稱：LIGO）實驗探測到了兩顆中子星相撞時產生的引力波，這在宇宙和整個天文界中都引起了電磁和引力的波瀾。 ... 這一非凡事件雖備受期待，但還從未以這種方式出現過，它不僅為我們提供了一些有關恆星死亡的新數據——它還從根本上改變了我們對人類本身和組成人類的原子從何而來的理解。 你可能聽說過「我們是星塵」的觀點，這沒錯，但並不是完全正確。 本質上，恆星是一臺鍊金機器。剛開始時它是一個主要由氫氣組成的巨大球體，在自身引力的作用下，慢慢地收縮擠壓其中心區域，最終使得恆星的核心變得非常熱且緻密，成為一個核反應堆，將氫聚變成氦。 ... 在我們太陽的核心，這個過程正在上演。每秒有數億噸氫轉化為氦，我們接收到的陽光本質上只是這些反應產生的餘熱。 絕大多數恆星的一生就是這樣度過的:不斷地燃燒自己，數十億年持續將氫轉化為氦。當它們最後死亡時，當它們變成紅巨星逸散外層時，聚變爆發，從而產生鋰、碳和氮，以及少量更重的元素。 ... 如果想要找到能填滿剩餘周期表的化學元素，我們要找到一顆比我們的恆星大得多的恆星。設想中，這顆恆星的質量大約需要是太陽的8倍，其中心應有一個燃燒著高溫的核熔爐，這個溫度之高是我們很難想像的。 在恆星核心的氫供應被消耗完了之後，核心裡會沿著周期表順序繼續燃燒氦、碳、氖、氧和矽，僅僅幾百萬年後，恆星的核心變成了鐵，使得恆星膨脹的聚變輻射走向盡頭。 ... 到那個時候，任何都無法阻止恆星自身的坍縮，這會導致一場壯觀的超新星爆炸。最終，殘骸中心要麼是一顆密度超高的中子星，要麼是一個黑洞。 要知道，是最後一次爆炸本身，而不是內部的燃燒過程，使得恆星留下化學遺產。在很短的時間內，衝擊波穿過恆星各層產生爆炸，產生極其強烈的熱量和壓力，從而使得核聚變前端產生的爆炸攜帶著由新元素組成的放射性外殼進入了星際空間。 ... 宇宙中的這些星塵播下種子，準備組合成新的恆星，新的行星，新的生命。多年來，人們一直認為這些恆星的死亡是使得宇宙中富含金屬和其他重元素的主要機制。 但越來越多的證據表明，對於金、鉑和鈾等重金屬而言，超新星只是一個開始。一顆體積極小、密度很大的中子星才可能在爆炸中產生那些占據周期表剩餘部分的元素。 ... 回顧LIGO的探測，當這次天文現象的信號第一次被發現時，世界各地的天文學家都在用望遠鏡觀測天空的同一區域。觀測結果發現在短暫的閃耀中有一個明顯的信號，這表明恆星創造了重量足以超過地球幾倍的黃金。 中子星的碰撞似乎對我們探究化學起源至關重要，遙遠以前的時代那些難以想像的激烈的恆星活動最終誕生了我們。實際上，這個起源故事會更加複雜。 ... 我們身體中的大多數原子根本不是來自恆星。事實上，它們要古老得多。如果把身體里所有的原子加起來，超過60%是氫，但宇宙中大部分的氫從來不在恆星中。 氫，更確切地說，後來與電子結合形成中性氫原子的質子，是在大爆炸的原始火焰中產生的。 在宇宙形成之初，宇宙各處都被一種核前等離子體填滿，其溫度和密度甚至超過了最大質量的恆星的核心。 ... 隨著火焰的膨脹和冷卻，構成原子核的質子和中子首先出現了。 最初氫以孤獨的質子形式出現，同時還出現了少量的氦和鋰。自第一次出現，這些原子核已經存在了138億年，它們聚集在恆星中，最終聚集成為我們。 所以，你是星塵，但也是大爆炸的灰燼：是不可阻擋的引力和時間的流動最終將古老的原子聚集到一起形成了如今的我們。 參考資料 1.Wikipedia百科全書 2.天文學名詞 3. Kylin- cosmosmagazine 如有相關內容侵權，請於三十日以內聯繫作者刪除 轉載還請取得授權，並注意保持完整性和註明出處 翻譯：天文志願文章組- Kylin 審核：天文志願文章組- 排版：零度星系 參考資料 1.WJ百科全書 2.天文學名詞 3.原文來自：https://cosmosmagazine.com/space/we-are-stardust-and-big-bang-dust 本文由天文志願文章組- Kylin翻譯自cosmosmagazine的作品，如有相關內容侵權，請於三十日以內聯繫運營者刪除。 注意：所有信息數據龐大，難免出現錯誤，還請各位讀者海涵以及歡迎斧正。 轉載請取得授權，並注意保持完整性和註明出處 ... 天文在線 微信搜索:天文在線 ...本文由天文在線原創，歡迎關注，帶你一起長知識！ 1.點擊歷史信息，查看更多內容 2.關注微信 獲取更多天文和天象信息，掃描並關注我們 浩瀚宇宙無限寬廣 穹蒼之美盡收眼底
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