當今焦慮、憂鬱、失眠已經成為了社會新的流行病，世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報導美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，中國30%以上。睡眠障礙對生活品質的負面影響很大，尤其是精神心理狀況，但相當多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。
你睡眠不好的“三劍客”失眠、焦慮、憂鬱
有文獻顯示，40%的失眠患者有一種或幾種精神障礙，其中焦慮障礙占到24%，憂鬱障礙占到23%，物質依賴（酒精、藥物等）占到11%。失眠和焦慮憂鬱存在中等程度的相關性。其中在失眠與焦慮憂鬱共病的患者中，焦慮障礙先於失眠的情況占73%，而失眠先於憂鬱的占69%。因此說失眠是憂鬱、焦慮發作的常見症狀之一，也是憂鬱、焦慮發病的危險因素，反過來，焦慮憂鬱也可以是慢性失眠的危險因素。
長期的失眠會增加患慢性疾病的風險和概率。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒，並加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心血管、腦血管、高血壓等疾病。實踐還證明，手術後的病人如睡眠不好，傷口癒合的時間會明顯延長。兒童如患有嚴重睡眠不足，可影響其身體發育。因為在睡眠時，特別是在深睡期，兒童腦內分泌的生長激素最多，這是促進孩子骨骼生長的主要物質。
失眠、焦慮、憂鬱多是心理問題
由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。常見的導致失眠的心理因素有：擔心失眠，對夢的誤解，生活工作壓力，童年創傷心理的再現，無助的心理等。
心理因素可引起失眠，同樣，失眠又能影響人的心理，失眠對心理影響程度取決於患者的心理狀態和對失眠的認知，比如有人雖患有失眠，但精神狀態正常，不影響白天的工作生活。
有人則會因偶爾的失眠變得精神萎靡，無精打采。失眠會直接影響次日的心情，導致情情低落，長此以往就會陷入憂鬱狀態。
自我檢查是否有焦慮憂鬱情緒
失眠患者如何覺察自己是否有焦慮憂鬱情緒呢？
1、清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不清晰，白天容易疲乏、無力。2、有認知功能受損，工作與學習能力下降，注意力，集中精神的能力，記憶力損害。3、社會、職業功能受損或者學習成績較差。4、情緒障礙或易激惹。5、白天嗜睡，食欲差，體重下降。6、積極性、精力或主動性減少，不與人溝通交流，對前途沒有希望。7、工作易出錯或者駕駛時易發生意外。8、緊張性頭痛，胸悶憋氣，或胃腸道等軀體化症狀。9、對於睡眠的過度關注和焦慮。
因此，無論生活中是先出現失眠，還是先出現焦慮憂鬱，都希望引起大家的關注。首先改變對失眠的認識，瞭解自己的情緒變化，通過積極的調整，合理的運動鍛煉，改善睡眠和情緒狀況。
如果不能改善，積極尋求專業人員的幫助，早日康復。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
桃園八德廣仁堂中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
桃園八德廣仁堂中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
桃園八德廣仁堂中醫診所
地址：桃園縣八德市和平路11號
預約電話：(03)361-7566
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... 從2019年9月5日在深圳召開的新聞通氣會獲悉，第七屆中國海洋經濟博覽會將於10月14日至17日在深圳舉行，「雪龍2號」科考船首航將在本次博覽會期間從深圳出發。 「這是中國海博會首次來到深圳，將對粵港澳大灣區建設、深圳社會主義先行示範區和全球海洋中心城市建設起到重要促進作用。」深圳市規劃和自然資源局副局長李喻春介紹，本屆博覽會主題為「藍色機遇，共創未來」，將突出創新引領，聚焦海洋、聚焦產業鏈、聚焦高精尖，設置海洋資源開發和海工裝備、船舶及港口航運、海洋新興產業三大展覽板塊，同時舉辦新中國成立70周年成就展，展示國內及全球海洋領域最新關鍵技術和核心裝備。 李喻春說，參加本次博覽會的企業涵蓋海洋上下游產業鏈，目前已有30多個細分行業的400餘家企業確定參展，既有中海油、中交建、招商、中集等國內重點海洋經濟龍頭企業，也有康士伯、西門子等部分國外重點企業。其中，國內外知名行業領軍企業、世界500強企業約占參展企業的四分之一；新興產業領域的中小企業約260家，約占70%。 此外，本次博覽會還策劃了既具有國際視野，又前瞻務實的多層次多維度海洋高端論壇，包括宏觀論壇、企業家論壇和專業論壇。 中國海洋經濟博覽會是由自然資源部和廣東省政府共同主辦的國家級展會，自2012年以來已成功舉辦六屆，逐步成為展示中國乃至世界海洋經濟發展成果的重要窗口和推動國內外海洋產業交流合作的重要平臺，被譽為「中國海洋第一展」。 「雪龍 2」號是我國繼「向陽紅10」號、「極地」號和「雪龍」號之後的第4艘極地科考船，也是我國第一艘自主建造的極地科考破冰船，總長約122.5米，排水量近1.4萬噸，總裝機功率23.2 兆瓦，定員90人。 ... 「雪龍2」號具有較好的快速性和經濟性，單臺發電機運行時航速12.4節（經濟航速），全負荷運行時最大航速可達18.0節；具有出色的機動性、良好的操作安全性和耐波性，迴轉直徑只有1.49 倍船長；15 節的高航速下能在405秒內實現停船，慣性滑動距離約為 1256米。 ... 「雪龍2」號振動噪聲滿足CCSCOMF（NOISE2）、 COMF（VIB2）舒適度要求；同時水下輻射噪聲參考ICES209標準，滿足船底聲學設備的探測要求。 破冰和定位能力 「雪龍 2」號採用兩臺7.5MW破冰型吊艙推進器，是全球第一艘採用船艏、船艉雙向破冰技術的極地科考破冰船；船體強度達到PC3 級，為國際極地主流的中型破冰船型。雙向破冰均具有以2~3節 船速連續破1.5米冰加0.2米積雪的能力，艉部破冰能實現在20米當年冰冰脊（含4米堆積層）+20厘米雪層不被卡住，滿足無限航區包括極區航行和作業的需求。 ...... 艏部配備2臺1200kw槽道式側向推進器，尾部兩個大功率吊艙推進器的聯合作用，能使船舶在四級海況（波高1.8米，流速1.5Knots）實現定點定標要求，同時具有較高的可靠性和冗餘度，完全能夠滿足科考調查和惡劣海況的應急需求。 科考能力 「雪龍 2」號是一艘具有國際先進水平的極地科考破冰船，配備有深水和中淺水多波束系統、深海淺地層剖面儀、生物儲量評估回聲積分儀系統、水下全方位聲吶、超短基線、萬米測深儀等聲學設備，滿足海底精細化測量和漁業資源探測需求。而艏部船底箱型龍骨設計，確保了聲學換能器免受氣泡和碎冰的影響，同時保證了船舶航行的經濟性。 ... 船艏科學桅桿設有6平方米平臺，用於大氣科學觀測採樣。艏樓甲板首部貨艙蓋上設有10個標準貨櫃位，可供冷藏貨櫃 和貨櫃實驗室安裝固定。 船舯設有 160 平方米的作業月池車間，其頂部設有1臺具迴轉和伸縮變幅功能的CTD/行車綜合吊，可滿足設備轉運、舷 外水文生物和 CTD 作業等需求。 ... 月池及CTD收放系統 車間內同時設有一個邊長3.2米的方形月池及CTD收放系統，用於在完全冰區或惡劣海況下的科考作業。 船艉布置有一個約600 平方米的開敞作業甲板、1 臺尾部30 噸A型架用於設備收放和拖網作業，1 套柱狀取樣收放裝置、配合右舷π型架，進行22米長柱狀重力活塞取樣器的收放。 甲板上設有8個標準貨櫃箱位，可用於布置貨櫃實驗室。 ... 物理實驗室 本船配備有240道地震探測系統，滿足大面極地海底深部的精細化探測和油氣資源評估需求。 船艉右舷設有科考集中操控室，用於科考絞車、科考收放設備、水下設備和 ROV 等的集中操控和協同作業。 本船配備有第一/第二通用實驗室、物理實驗室、低溫實驗室等580餘平方米實驗空間；實驗室採用柔性設計，主實驗室地板均布地腳螺栓，實驗臺可根據航次任務進行靈活布置。 環境保護 ... 發動機廢氣處理系統 「雪龍 2」號是具有CLEAN船級符號的環保「綠色」船舶，不僅裝備了常規防污染設備，還配置了主柴油機SCR系統，對柴油機尾氣中的氮氧化合物進行處理，使其還原成無污染的N2和H2O，從而減少對大氣的污染， 滿足IMO Tier III對氮氧化物（NOX）的排放標準；配備固定式冰溫保鮮系統、移動式氣調保鮮裝置、淡水凈化保鮮裝置等設備的配備，使船載蔬果和飲用水質得到了長時間保鮮，為科考隊員及船員的飲食健康 提供了有力的保障。 ... 氣調保鮮裝置 艙室布置 ... 雙人間 「雪龍 2」號艙室布置充分考慮到船型、結構、分布、功能、性質、工作環境、使用要求以及人在船特定艙室空間中的實際需求，對艙室進行空間布局、美學色彩、光照環境、空氣環境、噪聲環境、工作環境等方面的綜合集成設計，達到艙室環境綜合指標的最優化。 ... 駕駛臺 全船採取了防寒保暖設計，並配備有先進的減搖水艙系統。艙室人性化設計，布局合理、舒適，並配備了遠程醫療診斷系統。在生活區還設置有閱覽室、健身房等娛樂設施，極大地豐富了考察隊員的業餘生活。 註：雪龍2號圖文由自然資源部中國極地研究中心提供 轉載自中國自然資源報公眾號 ... 2019年3月6日，從廣東省自然資源廳獲悉，深圳市被定為2018年後中國海洋經濟博覽會（下稱海博會）的舉辦城市，今年海博會也已確定在10月舉辦。 自2012年以來，廣東已成功舉辦6屆海博會。其中，第1屆在廣州舉辦，第2-6屆在湛江舉辦。 據介紹，海博會旨在進一步提高海洋經濟國際合作水平，服務海洋經濟高質量發展，促進國內外涉海企業、機構務實合作，打造展示中國及世界海洋經濟發展前沿成果的窗口、海洋產業經貿合作及海洋科技創新交流的高端平臺，被譽為「中國海洋第一展」。 根據《自然資源部關於同意深圳市作為中國海洋經濟博覽會舉辦城市的函》，深圳將成為2018年後海博會的舉辦城市。自然資源部將與廣東省共同把海博會打造成「高質量、高水平、有廣泛影響力」的展會，助推海洋經濟高質量發展。 據悉，廣東海洋生產總值已連續24年居全國首位，占全國海洋生產總值的1/5，占全省生產總值的1/5。在粵港澳大灣區建設大背景下，深圳也正在努力打造全球海洋中心城市。 廣東省自然資源廳相關負責人表示，歷屆海博會的成功舉辦，拓寬了合作交流展示平臺，對廣東海洋經濟發展起到了很好的推動作用。海博會落戶深圳，將有利於進一步助推廣東海洋強省建設和開放型經濟新體制構建。 ......—END—信息轉載請註明信息來源及海洋知圈編排大家都在看 ►歷屆規模最大！一場海洋盛會「2019海科展」即將拉開帷幕！六大展區 亮點多多…… ►移師深圳！2019年中國海洋經濟博覽會 將開啟「中國海洋第一展」的新紀元 ►2019東亞海洋合作平臺青島論壇·東亞海洋博覽會即將召開！| 2019年9月4-6日 ►《海洋環境分析監測技術》中科院煙臺海岸帶所陳令新研究院等編著 ►《10000個科學難題（海洋卷）》全網獨家首發 ►《渤黃東海生源要素的生物地球化學》中科院海洋所宋金明研究員等編撰 ►《物理海洋學導論》南京信息工程大學董昌明教授主編 ►《現代海底熱液活動》欒錫武研究員 著 ►《海洋和海岸環境塑料污染與治理》駱永明等編著 ►《珊瑚礁科學概論》余克服教授等編著 ... 海洋知圈 知曉海洋 | 探知海洋 宣傳海洋 | 服務海洋 ...
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